yogaを楽しむためのヒント 7

せっかくヨガをするならその効果を十分に味わいたいもの

ほんの少しのコツでより心地よくヨガを楽しめます!

​1.  ゆっくりと

呼吸とともにゆっくりと体を動かし、焦らずじっくりと体の変化を感じましょう。準備運動をせずに急に体を動かすと、体に大きな負担がかかってけがの元に。

3 . つづける

週に何回、毎日この時間にと決め、自分のペースで継続することが大切です。生活の一部として毎日無理なく続けていき、バランスを意識すると1日が快適に!

​5 . 頑張りすぎない

難しいポーズをとるのがヨガではありません。上達のために努力することは大切ですがあまり頑張りすぎないように。ヨガは頑張りすぎず怠けすぎないことが大切です。

​7 . 探究心を持って

自分の体やその変化に興味を持って行いましょう。なぜ?と探究心を持って自分と向き合うことで、自分自身を知ることにつながります。

​2 . たのしく

いやいや行うのはよくありません。前向きな気持ちで楽しみましょう。気持ちがいいことは日々の習慣になります。楽しく気持ち良く行いましょう!

4 . 比べない

ヨガは他人と比べて競うものではありません。綺麗にポーズをとるのが目的でもありません。ヨガは自分と向き合うものです。

​6 . 適切な食事・睡眠

ヨガの効果を得るためにとても大切な習慣が、食事、睡眠。よりよい生活の生活のリズムを守りましょう。

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