tilia yoga

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             新しい自分に出会う

 yoga体験レッスン 1,500yen 

 yogaって?

yogaはからだを健やかにするだけでなく、呼吸やこころにも意識を向けることで考え方をポジティブにし、日々の暮らしをキラキラと満ち足りたものに整えてくれます。yogaの効果は万能です!

からだ変わる

 

骨盤矯正  姿勢改善  柔軟性アップ 筋力アップ ダイエット ホルモンバランス調整 免疫力アップ デトックス 美肌  脳の活性化 

こころ喜ぶ

 ポジティブ思考  自律神経の安定  イライラ減少 集中力アップ  リラックス  ストレス発散   記憶力アップ 

呼吸整える

普段何気なくしている呼吸ですが、ヨガで一番大切な呼吸。呼吸をコントロールすることでこころやからだの不調が改善されます

不調の改善

腰痛  肩こり 頭痛 生理不順  生理痛   アトピー  便秘     冷え症  不眠  o脚  慢性疲労   更年期障害  自律神経失調症  不妊 など

Q&A

 

お客様からよくいただく質問をまとめてみました。

その他疑問に思うこと、ご質問等ございましたらご遠慮なくお問い合わせください。

 

 

Q:体が硬いのですが大丈夫でしょうか?

 

A:とても多い質問です

呼吸ができればヨガができるといわれているほど、ヨガはどなたでも楽しめるものです。

 

とても大変なポーズをとるイメージがある様ですが、ヨガは難しいポーズを取るのが目的ではありません。

呼吸と共に身体を緩めていきますので、体が硬い方の方が自分の動きや可動性などのその時その時の体の状態を実感でき、より効果を感じていただけます。

ゆっくりと焦らず続けていくことで体は必ず答えてくれます。

ヨガは頑張りすぎず怠けすぎないことが大切です。

Q:頑張ってしまいリラックスできません

A:ヨガを始めて間もない時には、「リラックスして」と言われてもリラックスの仕方がわからないものです。リラックスすることに必死になってしまい逆に力が入ってしまいます。

そこで、まずは呼吸を練習しましょう。吐く息でいらない感情を手放し、吸う息で新しいエネルギーを体いっぱいに広げていくイメージです。呼吸に慣れてくれば自然とリラックスしている自分に出会えます。

 

Q:どれくらいで効果が出ますか?

A:はじめのうちは週に1回のレッスンで3ヶ月も続ければ呼吸や動きに慣れてきます。個人差や目的にもよりますが、たった1度のレッスンで効果を感じる人もいれば10​年かかったという人も。続けるうちに気づきや面白さが変わってきます。時にはひと休みしながらマイペースで続けていきましょう。

Q:レッスン後、筋肉痛になってしまいますが筋肉痛になったらやらない方がいいですか?

A:筋肉痛になるのは、ヨガのポーズが普段はほとんど使わない深部の筋肉を使うことによって起こるものです。ヨガは深い呼吸を繰り返す有酸素運動で、固まってしまった筋肉をほぐすので、眠っていた細胞が目覚めます。筋肉痛になったからといってやめるのではなく、無理をしないように続けましょう。

Q:持ち物は何が必要ですか?

 

A:動きやすい服装に、ハンドタオル、お飲物、お持ちであればヨガマットをお持ちください。ヨガマットは普段使い慣れた物の方がよろしいかと思います。

お持ちでない方は初回は無料でお貸しします。

体が冷えやすい方は、バスタオルをお持ちください。

Q:どんな服装で行けばいいですか?

 

A:身体を動かしやすく、あまり締め付けがないものがよりリラックス効果を感じていただけます。ジーンズなどの伸縮性がないものはオススメできません。

 

Q:予約は必要ですか?

 

A:予約制となっております。

事前にご予約をお願いいたします。

 

Q:レッスン開始どれくらいまでに行けばいいですか?

 

A:余裕を持ってレッスン開始10分程前までにお越しください。

スタジオは20分前から開放しています。

 

Q:食事はどのくらい前までに済ませればよいですか?

 

A:できれば2時間程前までにお済ませください。

胃の中がいっぱいの満腹状態でからだを動かすと気分が悪くなったりしてヨガに集中できなくなることがあります。また、空腹の状態の方がヨガの効果が高まります。

 

Q:駐車場はありますか?

 

A: nature : 店舗の前に2台、お店の道向かいに5台分の駐車場がございます。

駐車場利用希望の方はご予約の際にその旨お伝えください。

 

 

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